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来源:网络整理 编辑:无 发布时间:2019-04-15 06:21
摘要:宝宝睡眠不好是很多妈妈都纠结的事情,不仅宝宝休息不好,大人也睡不好。以下是一些让宝宝爱上睡眠的经验,希望对大家有所帮助。 先说一些常见的错误认知以及改进方法。 常见的错误认知 1、宝宝累到不行,自然就

一步一步教你如何让宝宝爱上睡觉


宝宝睡眠不好是很多妈妈都纠结的事情,不仅宝宝休息不好,大人也睡不好。以下是一些让宝宝爱上睡眠的经验,希望对大家有所帮助。

先说一些常见的错误认知以及改进方法。

常见的错误认知

1、宝宝累到不行,自然就会入睡了。

事实是如果宝宝处于极端的疲惫状态,他们反而会异常兴奋,可能会玩玩具,可能会提出各种要求,也可能会哭闹,也就是俗称的“困闹”,热议,虽然最终也会入睡,但是通常都是那种崩溃式的突然入睡,是不健康的,而且入睡之后晚上经常睡不实。

正确的方式:观察宝宝的困的信号,一旦发现入睡的意愿就进入哄睡流程,让睡眠自然发生。

2、白天睡太多,所以晚上不睡。

对宝宝来说不存在这个问题,其实大部分情况是白天睡得好,晚上也会睡得更好。

正确的方式:不刻意阻止宝宝白天睡眠,但是要控制睡眠的时段,尤其是午睡最好在15点之前结束,建立良好的睡眠习惯,对宝宝很重要。

3、宝宝不睡觉是因为不困,不用管他。

这点是很多父母会犯的错误,其实入睡对宝宝来说,并不是一件很轻松的事情,他们需要父母的帮助和引导,而且在他们困的时候,他们无法关灯,无法关电视,这也在客观上造成了他们入睡困难,还有一点宝宝在很困的时候精神反而会很兴奋,这也是他们无法自然入睡的原因。

正确的方式:养成规律的睡眠习惯,到点之后就开始哄睡,用不了多久,他就会进入睡眠状态了。

4、我家宝宝天生不爱睡觉,没事的。

这个睡眠时间确实存在个人差异,但是小宝宝比较爱睡觉这是肯定的,家长一定要努力尝试,建立良好的睡眠习惯,不要给自己找借口,轻言放弃。

5、不用管宝宝的睡眠,长大了自然就好了。

这么说也没有什么大的错误,但是悲催的是这个过程可能比你想象的长很多,很多宝宝3岁了还没有良好的睡眠习惯,这对家长和宝宝来说都是很痛苦的。

正确的方式:4-6个月就可以开始对宝宝进行睡眠训练了,越早进行成功的几率就越大,父母就越省心。

常见的错误观念说完了,下面开始说说正确的做法。

正确的哄睡方法

1、培养正确的睡眠习惯

从小给宝宝建立一个睡眠流程,比如洗澡,换睡衣,关灯,说晚安....每个家庭可以不一样,重点就是建立一个习惯,让宝宝知道“哦,我该睡觉了”,这个方法是非常有效的,可以说是让宝宝睡觉的法宝。

2、白天进行适当的活动

宝宝的精力是很旺盛的,白天需要带他们多去户外走走,多玩耍,让他们的精力等到适当的发泄。

3、营造良好的睡前氛围

晚上准备引导宝宝入睡的时候,家人要统一,说话尽量小声,关闭电视,不玩手机,关闭灯光,给宝宝一个良好的入睡环境。

4、仔细观察宝宝入睡的信号

宝宝困的时候都会释放出相应的信号,比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦宝宝发出了信号,就主动开始睡眠引导,让宝宝尽快入睡。

5、入睡前不进行激烈的活动

比如跳舞、打球等等活动,在睡眠前一定不要进行,宝宝兴奋起来在入睡是很困难的,之前有一段晚上包子特喜欢玩打气球游戏,结果入睡很困难,戒掉之后马上就好转了。

6、尽量控制宝宝的午睡时间

宝宝午睡尽量在15点之前结束,如果睡得时间太长,晚上入睡可能会比较困难,比较好的是21点左右睡觉,早上6-7点起床,中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起,形成良好的循环。

7、给宝宝读书是最好的催眠方式

没有比依偎在父母身边,听他们读书更让人放松的了,用温柔和缓的方式读书,宝宝很快就会进入睡眠状态,爸爸做这个工作非常合适,每次老公给包子讲书,连我都昏昏欲睡。

8、控制夜奶的频率

小月龄的宝宝,夜间醒来之后,妈妈可以不用马上哺乳,看看是不是尿了或者其他问题,总之观察一会,最完美的情况就是宝宝过一会自主的再次进入睡眠,稍微拖延这一下,对宝宝建立自主睡眠能力非常重要,可能有几周时间他们就可以睡整觉了。

9、宝宝每天都很早起床,有办法改变吗?

有个小技巧,妈妈们可以试试看,比如宝宝每天都是凌晨4点起,你可以试试3.30的时候,轻轻的干扰他一下,比如摸摸小手,抚摸一下额头等等,总之让他有点反应就好,这样有一半的几率让能让他延迟醒来。

10、上面说的这些我都知道,也尝试了但是无效怎么办?

一个原因就是贯彻的不够坚决,睡眠习惯不是几天就能改变的,要做好打持久战的准备。

另一个原因就是执行的方式有误,比如很多宝宝晚上睡眠晚,是因为午睡醒来的时间靠后,妈妈们也知道这个问题,所以就尝试让宝宝中午早些入睡,吃完午饭就开始各种哄睡,但是发现宝宝依然我行我素。

其实换个思路就好了,中午早睡难,但是早上早起容易的多,每天早上让宝宝早起一个小时,中午再进行引导,午睡时间自然就会提前,晚上入睡时间也就自然提前了。

最后总结一下,首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝触景生情,然后营造安静舒适的氛围,最后建立合理的作息时间表,做到这三点宝宝的睡眠就不会有什么大问题了,也许开始几天没有效果,但是只要坚持最终肯定可以成功。

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刘淑芬

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